| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 784克 | 南瓜粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于马路散步636分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（适量）、水（适量）、红枣（2个）
1/4. 糯米至少提前半小时泡上
2/4. 南瓜去皮切丁
3/4. 南瓜丁用料理机加水打成南瓜浓汁，锅里放水大火烧开，放糯米和南瓜汁大火烧开转小火，要多搅拌熬出来才粘稠
4/4. 熬时加上两颗枣，小火熬半小时米变粘稠就好了，我熬了就这么一小碗
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止虚汗等功效；可与莲藕、鸭肉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、防前列腺等功效；可与牛里脊、枣、红豆搭配；与明虾、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量1272 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克