| 黄金菠萝芝士蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 黄金菠萝芝士蛋堡热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于水上排球49分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金菠萝芝士蛋堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜菠萝包（1个）、培根肉片（2片）、生菜（两片）、鸡蛋（2个）、小贝勒车打芝士（1个）、香葱（1小匙）
1/10. 车达芝士营养丰富，大家一定要选择这种纯的，钙质才会特别充足，没有添加剂。不要用第二次在加工的芝士，把芝士抛成丝备用
2/10. 鸡蛋打入碗里，加入小香葱，和芝士碎，搅打均匀备用
3/10. 平底锅中放入培根片，煎到两面金黄色，培根肉卷起来（这里面不要放油，因为培根本身很多油，要把油煎出来）
4/10. 煎到如图这样就差不多了，可以取出备用
5/10. 锅中的培根油不要倒掉，继续用这个油煎炒鸡蛋，放入鸡蛋
6/10. 鸡蛋煎到两面金黄色，炒散备用
7/10. 菠萝包从中间切开备用
8/10. 放入一片煎好的培根肉片
9/10. 放入一片生菜
10/10. 放入煎好的鸡蛋，然后再放一片培根肉，再放入一片生菜，最后再放入剩下的鸡蛋，就完成了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、菠菜、西红柿搭配；与茶叶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金菠萝芝士蛋堡热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克