| 润肺下火白榄瘦肉老火汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青橄榄 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 杏仁 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 420克 | 润肺下火白榄瘦肉老火汤热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于扫地188分钟消耗的热量...180 | |||||
润肺下火白榄瘦肉老火汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300克）、青橄榄（100克）、杏仁（20克）、水（500克）
1/3. 瘦肉买回来 切成小块 然后煮沸一些水 把肉放进去 过一下水 把肉多余的油脂和血水去掉
2/3. 把500ml的水放到锅里煮 同时把橄榄洗干净 用刀把它们拍裂 等水煮沸以后加入
3/3. 在加入青橄榄的同时把杏仁也加进去 大火煮大概5分钟 加入过过水的瘦肉 然后继续煮5分钟 转成小火 煲1个小时就可以啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；可与洋葱、扁豆、山楂搭配；与茶叶、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、胸满痰多、促进血液循环等功效；可与牛奶、核桃、白果搭配；与黄芪、猪里脊肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺下火白榄瘦肉老火汤热量565 千卡
- 脂肪55.72 克
- 蛋白质42.72 克
- 碳水化合物28.07 克
- 钠1222.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁8.12 毫克
- 钾1136 毫克