| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 238克 | 西多士热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于上课363分钟消耗的热量...108 | |||||
西多士的做法共2个步骤
食材主料/辅料
普通方包（4片）、芝士（2片）、午餐肉（2片）、黄油（适量）、鸡蛋（1个）
1/2. 早上时间紧实在来不及每个步骤拍了但其实超简单1.方包4片去边（建议用刀切会比较整齐），2.按1片面包+1片芝士+1片午餐肉+1片面包的顺序（可做两份），3.取1个鸡蛋打匀后（倒入盘子里这样沾取的时候会比较均匀方便），4.将1放入3充分沾满（不宜过多喔），5.热锅（这里用的是平底锅）切小块黄油锅里融化后铺开，6.放入刚沾满蛋液的方包至变色金黄（1分钟左右）
2/2. 放凉后对角切成两半即可啦
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 西多士热量653 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠1566.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾221 毫克