| 虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 虾仁西兰花热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于柔软体操29分钟消耗的热量...280 | |||||
虾仁西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/3. 西兰花洗净，掰成小朵儿，放开水中焯熟捞出，虾仁放开水中焯熟捞出。
2/3. 炒锅中倒入一点食用油 ，烧热，放入西兰花翻炒，放蚝油，大火快速翻炒，放虾仁，放盐。
3/3. 西兰花 虾仁稍微上一点蚝油的色即可出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与墨鱼、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、降血压等功效；可与葡萄、上海青、圆白菜搭配；与荷兰豆、果汁、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克