| 苋菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 374克 | 苋菜鸡蛋汤热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...480 | |||||
苋菜鸡蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1.5斤）、鸡蛋（1只）、盐（适量）、食用油（少许）
1/5. 摘洗苋菜。
2/5. 烧开水下苋菜。
3/5. 煮5分钟。
4/5. 打鸡蛋下去用筷子搞散，或先用碗打散再倒入也可以。
5/5. OK！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、利尿、凉血散瘀等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与甲鱼、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、苋菜、玉米搭配；与豆浆、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜鸡蛋汤热量163 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质15.28 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠386 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾576 毫克