| Eggtoast 鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | Eggtoast 鸡蛋吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于乡村舞139分钟消耗的热量...270 | |||||
Eggtoast 鸡蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（和鸡蛋数目1:1）、鸡蛋（和吐司数目1:1）、植物油或黄油（适量）、酱油（适量）
1/5. 将吐司中心挖空 可以是正方形 圆形 心形 看个人喜好～
2/5. 将锅加热倒入适量油 小火或中火
3/5. 放入吐司 并在镂空处打入鸡蛋
4/5. 待鸡蛋底部加热凝固 用木锅铲翻面 （如果喜欢单面煎鸡蛋可以这时出锅～）
5/5. 完成！依据喜好放入生抽酱油等
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与苋菜、香椿、肥牛搭配；与田鸡、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Eggtoast 鸡蛋吐司热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克