| 凉拌芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 164克 | 凉拌芹菜叶热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于叮当舞18分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌芹菜叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（多少都行）、大蒜（看情况，爱吃就多放点）、盐（适量）、香油（几滴）、黑芝麻（少许）
1/3. 芹菜叶摘下洗净。蒜瓣切碎。锅里加水烧开，把叶子放到里面
2/3. 开锅即可，捞出放到准备好的凉水中。叶子变凉，捞出。
3/3. 稍微用水攥干，不用太干，口感不好。放入调料即可。喜欢的话可以放点鸡精味精，提鲜。很美味哦。减肥的时候吃最合适了。
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、增强免疫力等功效；可与牛里脊、香芋、花生搭配；与鸡肉、牡蛎、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、杀菌、排毒清肠等功效；可与莴笋、排骨、武昌鱼搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌芹菜叶热量101 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠186 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾430 毫克