| 豆腐烧九肚鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 磨菇 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 豆腐烧九肚鱼热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于柔软体操5分钟消耗的热量...280 | |||||
豆腐烧九肚鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
九肚鱼（300克）、磨菇（100克）、绢豆腐（半盒）、盐 生抽 蚝油 糖 香油 料酒（适量）、葱 姜 蒜 胡椒粉（适量）
1/7. 九肚鱼去头去肠洗净，用葱、姜、盐、料酒、蒜末、蚝油、糖、生抽、胡椒粉腌制
2/7. 磨菇洗净切片
3/7. 起锅，锅热后下油放入磨菇煸炒后
4/7. 下腌制好的九肚鱼，略煎后倒入适量的开水煮熟后
5/7. 放入切块的绢豆腐煮开后，下调料，适量的糖、盐和胡椒粉
6/7. 然后用淀粉芶芡就ok啦
7/7. 装盘，撒上葱末淋上香油就可以享用了~
食材功效信息
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 豆腐烧九肚鱼热量25 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾310 毫克