| 煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 煎鸡排热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于高尔夫球96分钟消耗的热量...270 | |||||
煎鸡排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（1个）、洋葱切粒（1小块）、姜切丝（1小块）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 将鸡胸肉切为3-4片，用刀背剁松。用调料拌匀，最后加入鸡蛋抓均腌制10分钟。
2/2. 电饼铛预热，放入鸡肉，用烤鱼程序上下火煎。听到蜂鸣声即可盛出，撒上黑胡椒碎就可以开动了~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、止白带、强筋壮骨等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与芹菜、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与丝瓜、洋葱、菠菜搭配；与甲鱼 、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鸡排热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克