| 吞拿鱼鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 337克 | 吞拿鱼鸡蛋三明治热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于洗车239分钟消耗的热量...180 | |||||
吞拿鱼鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（两片）、鸡蛋（两个）、吞拿鱼（少量）
1/3. 倒少许橄榄油入锅 将两颗鸡蛋打入锅中 双面煎至蛋黄凝固即可
2/3. 将面包放入微波炉中热30秒钟取出
3/3. 将少许吞拿鱼均匀铺在面包上 将鸡蛋放在吞拿鱼上盖上面包片即可
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与苋菜、丝瓜、干辣椒搭配；与田鸡、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 吞拿鱼鸡蛋三明治热量717 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质45.76 克
- 碳水化合物46.22 克
- 钠570 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾690 毫克