| 咖喱时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 768克 | 咖喱时蔬热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于誊写155分钟消耗的热量...138 | |||||
咖喱时蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蘑菇（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/3. 将西兰花切块，蘑菇切片，滚水抄一分半钟
2/3. 胡萝卜切片，土豆滚刀，放入少许油，把土豆和胡萝卜一起放入油锅煸炒，翻炒均匀以后加入清水，没过土豆和萝卜半指深，放入一整包咖喱快，大火滚煮至粘稠状，不用加任何调味....
3/3. 然后将备用的西兰花和磨菇装盘，淋上咖喱汁即可..
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、止咳化痰、稀化痰液等功效；可与鲑鱼、鸡翅、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、香菇、绿豆芽搭配；与樱桃、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱时蔬热量356 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质8.18 克
- 碳水化合物34.72 克
- 钠30.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克