| 蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 981克 | 蟹粥热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于壁球119分钟消耗的热量...720 | |||||
蟹粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蟹（一只）、大米（两个人）、青菜（介蓝菜）、盐巴料酒（适量）
1/3. 把蟹洗干净，对半切开，去鳃备用
2/3. 大米淘洗，青菜洗干净，备用！
3/3. 油锅炒姜出味下蟹翻炒成黄色，下大米一起炒，加适量盐巴，料酒翻炒，加适量水，大火烧开转小火熬熟，开锅撒入青菜，香菜，香油！出锅开吃哈！
食材功效信息
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补骨添髓、缓冲贫血、充胃液等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与桑葚、冷食、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、提高免疫力等功效；可与绿豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹粥热量1426 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物82.4 克
- 钠266 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾617 毫克