| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于洗车83分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 鱿鱼洗好，切花刀，
锅里烧开水，放入鱿鱼焯水烫至鱿鱼微卷起捞出，青椒切好，葱姜蒜准备好
锅放油放入葱姜蒜炝香，放入鱿鱼盐翻炒，然后在放入青椒放入生抽，在放入老抽调色，洒入少许鸡精既可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促消化、健胃等功效；可与糙米、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量249 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克