| 番茄青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 575克 | 番茄青鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于蛙泳68分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄青鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青鱼（四条（一盘））、盐、糖、味精、生抽、老抽、料酒（适量）、五香粉、醋、番茄酱一袋、姜、葱、大料（适量）、桂皮、香叶、（适量）
1/7. 批发市场买回来的青鱼特好，一点也没有透刺。这次是我买的最好的一次了，呵呵呵。
2/7. 收拾干净，控干水分。
3/7. 放入锅里两面都用油煎一下。
4/7. 煎好后成盘待用。
5/7. 高压锅里加水，放入以上调料，放入煎好的青鱼。开锅后，压二十分钟或是二十五分钟左右，最好把鱼骨头都压酥酥的。如果汤还有，可以用大勺继续大火熬干。
6/7. 刚刚出锅，摆个造型，拍张照片，呵呵呵。
7/7. 凉了一宿，和鱼罐头一个味。喜欢吃这种番茄味道的鱼罐头的朋友，值得一试哟。
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有截疟、益气补虚、健脾养胃等功效；可与苹果、韭菜、银耳搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
