| 自制腊肉蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 411克 | 自制腊肉蒸饭热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于露营558分钟消耗的热量...150 | |||||
自制腊肉蒸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一小块）、米饭（一个人的量～二两吧）
1/3. 淘米～腊肉切碎
2/3. 放入大碗中，搅拌均匀，放入适量水（平时煮饭水量）
3/3. 棒棒哒～～特别的香
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制腊肉蒸饭热量1396 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克