| 雪梨山药百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 720克 | 雪梨山药百合汤热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于跑步49分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨山药百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、山药（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 梨、山药分别去皮，切成2cm见方的小块，入冷水锅中大火煮开锅后，再小火炖至30~4O分钟，水要一次性加够，尽量多一些。
2/5. 新鲜百合一层层剥开，洗净泡在冷水中备用。
3/5. 30分钟后，将百合和适量冰糖放入锅中，改中大火煮15~20分钟。
4/5. 出锅前，将洗净的枸杞放入锅中，煮3~5分钟即可。
5/5. 成品图
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、开胃、护肝等功效；可与蜂蜜、姜汁、冰糖搭配；与大闸蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾益胃、助五脏等功效；可与鸭翅、芥蓝、乌鸡搭配；与鱼肉、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、促进血液循环、防癌等功效；可与枸杞子、罗汉果、莲藕搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨山药百合汤热量392 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠27.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾815 毫克