荠菜香菇馄饨的热量和减肥功效

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荠菜香菇馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
荠菜	克	63千卡	21千卡	2.11克	0.18克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	588克	荠菜香菇馄饨热量/卡路里220千卡
热量220千卡，相当于郑多燕小红帽37分钟消耗的热量...360

荠菜香菇馄饨的做法共5个步骤

精夹心肉（2斤）、荠菜（1斤）、榨菜（1包）、香菇（4个）、香葱（4根）、姜片切丁（2克）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、六月鲜酱油（2勺）、淘大老抽酱油（2勺）、味精（少许）、五香粉（少许）、白糖（少许）、香醋（1勺）

1/5. 第一步，自己把夹心肉切成一小块一小块。用绞肉机把肉打碎打烂。加黄酒，盐，一个鸡蛋。搅匀腌制30分钟-1小时

2/5. 葱姜切丁，切小段。也一起倒入肉中腌制。洗摘荠菜。

3/5. 香菇，榨菜切小丁。备用。把小苏打泡过
的荠菜再冲洗过后沥干。大锅烧水，水烧开后放荠菜。

4/5. 用水抄过的荠菜切成3厘米的尺度，用绞肉机打碎。把香菇，榨菜切好的及荠菜一起拌入肉中。先各放1勺六月鲜酱油和淘大老抽。盐，五香粉，糖，味精少许。香醋1勺。再撒点熟白芝麻搅拌
。如口味重者，根据自己口味添加。

5/5. 味道OK，就先做几个试吃一下。口味自调。包起来，走你！！包发也有对角线的包法和平常的包法。

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、抗癌等功效；可与猪肉、毛豆、带鱼搭配；与野鸡、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、肥牛、黄豆搭配；与鹅蛋、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；