香辣烤鱿鱼的热量和减肥功效

1/13. 鱿鱼从冰箱取出解冻，然后撕去鱿鱼表面的黑膜，从边上轻轻揭起一点就可以轻松撕掉。

2/13. 抽掉鱿鱼中间的透明的鱼骨

3/13. 放一点盐把鱿鱼撮洗一遍去除表面粘液

4/13. 把鱿鱼剖开，里面朝下，表面朝上铺在菜板上，从一角开始把菜刀斜着在鱿鱼表面切条，注意条不要切断，切入鱿鱼的三分之二。

5/13. 切完横条后，再在原来的基础上切直条，同样是菜刀斜着切，切入三分之二，不切断。

6/13. 然后把鱿鱼切成长6厘米宽4厘米左右的小片，像图这样，要顺着刚才斜切的纹路切断哦～

7/13. 取一个锅加入可以淹过鱿鱼的水，水烧开后将切好的鱿鱼放入，轻轻搅拌一下，看到鱿鱼卷起来以后立马关火，把鱿鱼放入冷水中，冲泡干净

8/13. 取一个大碗，加入烧烤粉、食用油、花椒油、生抽、料酒、牛肉酱、蒜蓉、姜蓉等调料拌匀。

9/13. 把鱿鱼加入调好的酱料里拌匀腌渍备用，这一步忘记拍照了，用的是后面铺进烤盘的照片

10/13. 洋葱、胡萝卜、青椒洗净切丝

11/13. 烤盘铺上锡纸，把洋葱等均匀的铺进烤盘

12/13. 鱿鱼腌渍二十分钟，铺进烤盘，小米辣切小圈撒在鱿鱼表面，再撒上芝麻，烤箱200度预热5分钟，烤盘放中层，烤18分钟，还差10分钟时取出在鱿鱼表面刷一遍剩下的调料，增加风味。