| 小米燕麦鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 216克 | 小米燕麦鸡蛋粥热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于迪斯科144分钟消耗的热量...270 | |||||
小米燕麦鸡蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、鸡蛋（一个）、燕麦（少量）、盐（适量）、香油（两滴）
1/3. 小米、燕麦洗净加水放入锅中煮
2/3. 鸡蛋打散。嫌鸡蛋腥的可以加点料酒去腥。
3/3. 粥煮开后闷10分钟后加入打散的鸡蛋，煮开。加入香油盐调味。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、洋葱、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆、圆生菜、西红柿搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、增强体力、预防心脑血管疾病等功效；可与皮皮虾、橙子、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米燕麦鸡蛋粥热量649 千卡
- 脂肪19.51 克
- 蛋白质38.45 克
- 碳水化合物142.089999 克
- 钠148.3 毫克
- 钙151 毫克
- 铁11.57 毫克
- 钾851 毫克