| Chilli拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | Chilli拌饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于体能训练8分钟消耗的热量...300 | |||||
Chilli拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
Chilli粉（25克）、牛肉馅ground beef（250克）、西红柿（2个）、red kidney bean 罐头（1个）、盐（适量）
1/6. 先来个调料粉和red kidney bean豆子罐头的照片。这两样都能在超市买到，豆子罐头很便宜，不到1刀，是煮好的，味道不错，省了很多事。
2/6. 西红柿洗好切块备用。如果喜欢洋葱，也可以切块加进chilli里，味道更好更丰富。
3/6. 西红柿和牛肉混合一下
4/6. 混合过的牛肉西红柿放锅里加热，肉颜色变化后加入chilli粉和红腰豆罐头，搅拌继续加热。加热5分钟左右，牛肉熟了后加入适量盐。
5/6. 出锅
6/6. chilli拌白饭，好吃。因为chilli调料粉有些胡椒的辣味，小孩有些怕辣，我没敢多放。正常应该是1袋chilli粉配1磅牛肉和1罐豆子了。而且调料粉本身有盐，加不加盐要看个人口味了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、防癌等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与鳙鱼、青鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Chilli拌饭热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克