| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于焊接8分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、红洋葱（一个）、花椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、米醋（适量）、白芝麻（适量）、生抽（适量）、芥末油（适量）、香油（适量）
1/4. 海带洗净切成较短的的长度
2/4. 油一定要烧开，将花椒粒撒入，立马变黑，呛出香味捞出花椒粒，待油烧微凉一下，芝麻放进去
3/4. 洋葱，盐，鸡精，米醋，生抽，芥末油，香油，放进海带丝中
4/4. 将呛好的油倒入海带丝中拌匀即可，味道根据自己口味可适当调整。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、防癌、利尿消肿等功效；可与排骨、豆腐、木耳搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克