| 芦笋明虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 255千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 1424千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1081克 | 芦笋明虾意面热量/卡路里1941千卡 | |||
 热量1941千卡，相当于爵士舞404分钟消耗的热量...288 | |||||
芦笋明虾意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
明虾（300克）、芦笋（200克）、火腿肠（1根）、意面（400克）、洋葱（一个）、盐（1勺）、白胡椒（1勺）、奶酪丝（适量）、大蒜一瓣（适量）
1/5. 虾洗净去壳（或买超市虾仁即可），芦笋去根部切段，火腿肠切片，洋葱切丁，蒜切瓣
2/5. 煮一锅水开，下橄榄油和一半的盐，重新沸腾后下意面煮熟，大概需要7-20分钟不等，根据面的包装指示来即可
3/5. 同时热平底锅，倒适量橄榄油下蒜，洋葱爆香，接着下火腿肠煎香，再下明虾一面煎一分钟，变色后翻面再一分钟
4/5. 加入一大汤匙煮意面的水，下芦笋煮熟。加入白胡椒和盐调味。
5/5. 此时共花费7-10分钟，细意面也煮好了。粗意面则晚些开始热锅。把面沥干混入平底锅内拌匀。最后加入一把奶酪丝增加黏稠度，关火拌匀盛盘！
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、促进消化、补肾壮阳等功效；可与豆腐、韭菜、茄子搭配；与柿子、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、提高免疫力等功效；可与猪肉、银杏、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、补肾气等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、防癌等功效；可与小米、五花肉、大蒜搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋明虾意面热量1941 千卡
- 脂肪13.97 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物110.35 克
- 钠1139.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾826 毫克