| 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 桂花山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跑步17分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（按人数定）、糖桂花/糖玫瑰（按个人口味增加）
1/4. 把山药去皮，最好洗一下。要带着手套完成，不然表皮的黏液会使皮肤发痒过敏*^_^*
2/4. 切成小块或条状，还可以用模具切成花形，放入水中焯熟，放在盘子里。
3/4. 把糖桂花或糖玫瑰淋在山药上，放入冰箱冷藏。
4/4. 约15分钟后，取出山药，完成！*^_^*
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、滋肾益精、强筋骨等功效；可与芝麻、鸡胗、扁豆搭配；与猪肝、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克