| 超简单超美味火腿肠茶树菇小吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 261克 | 超简单超美味火腿肠茶树菇小吃热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于风帆冲浪运动222分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单超美味火腿肠茶树菇小吃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、茶树菇（适量）、姜（1～2片）、盐（少许）、酱油（适量）、豆粉（一小勺）、自来水（适量）、砂糖（一小勺）
1/8. 洗干净茶树菇，并切成条。
2/8. 把火腿肠切成粗条状。
3/8. 放入适量盐、砂糖、酱油、豆粉、自来水搅拌，放着备用。
4/8. 先入锅炒茶树菇，使香味更浓～
5/8. 再炒火腿肠。～～
6/8. 待火腿肠七成熟时，把刚刚已经炒好的茶树菇也入锅，混合炒，过一会儿，把已经调好的汁料绕着锅慢慢地倒，接着再炒一会儿，上碟～
7/8. 登登登登～多汁又美味！
8/8. 色香味俱全的火腿肠炒茶树菇小吃大功告成！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润燥等功效；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿渗湿、增强免疫力、抗病等功效；可与猪骨、鳕鱼、鸽肉搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单超美味火腿肠茶树菇小吃热量665 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物71.7 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克