| 周末轻松土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 周末轻松土司热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于聚会197分钟消耗的热量...90 | |||||
周末轻松土司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司面包（适量）、午餐肉（适量）、马苏拉里芝士（适量）、青椒丝（一个）、红萝卜粒（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋清（适量）
1/9. 拿出片包，切边
2/9. 片包切边后双面沾蛋液
3/9. 玉米粒洗净，红萝卜切粒，青椒切丝
4/9. 午餐肉切粒
5/9. 玉米粒红萝卜粒均匀铺下
6/9. 在放肉粒
7/9. 再铺上青椒丝
8/9. 最后马苏拉里芝士切片铺在上面，均匀盖住食材
9/9. 烤大约二十五分钟后成品如此，很困口味可以缩短时间
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 周末轻松土司热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克