| 超简单好吃宿舍萝卜炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 896克 | 超简单好吃宿舍萝卜炖排骨热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于酒保573分钟消耗的热量...138 | |||||
超简单好吃宿舍萝卜炖排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（四五个）、萝卜（两根）、食盐（适量）、鸡精（1勺）
1/5. 首先清洗排骨，因为没有筛子，所以在装排骨的袋子下弄几个洞，淋着水清洗
2/5. 将排骨与洗净的胡萝卜放入锅中，当然胡萝卜要掰成一节一节的，因为我没刀子，所以直接用手掰。然后根据排骨和胡萝卜的量加入适量清水，漫过最上面的排骨或胡萝卜即可。
3/5. 盖上锅盖煮30～50分钟，这是根据锅的类别来设定的，要是家用电饭煲煲汤一般是20～30分钟即可，因为我的是学生专用小锅，功率也小，所以需要的时间长，期间准备好盐和鸡精
4/5. 煮了20分钟左右后将汤最上层的肉沫用勺子刮掉，然后加入盐，鸡精。也可以在煮完汤后加盐和鸡精。盐和鸡精一定要根据水量加入，不能多不能少，味道要刚好
5/5. 完成！因为加的调料少所以煮出来的汤更营养，这是满满的精华啊！再也不怕学校或者公司或者饭店的不好吃和不卫生了！营养好喝又健康！
~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；可与南瓜、冬瓜、白菜搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、解毒等功效；可与肥牛、羊排、火腿搭配；与首乌、木耳、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单好吃宿舍萝卜炖排骨热量1317 千卡
- 脂肪20.64 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠68.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾444 毫克