| 简单黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简单黄金炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于擦玻璃129分钟消耗的热量...180 | |||||
简单黄金炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、葱（适量）
1/5. 剩米饭磕入生鸡蛋拌匀
2/5. 胡萝卜切丁；葱白切片，绿色的葱叶切小圈；提前煮好玉米剥下玉米粒冷冻备用。
3/5. 不粘锅入油，放葱白片，放胡萝卜丁，放玉米粒翻炒。
4/5. 倒入剩米饭鸡蛋液翻炒
5/5. 盛盘撒葱花
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、肥牛、丝瓜搭配；与甲鱼 、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单黄金炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克