| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 294克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于推举87分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、酸奶（150毫升）
1/7. 紫薯洗净，盘底撒少许水，盖上保鲜膜
2/7. 拿筷子捅上几个孔（基本上跟微波玉米一样啦）
3/7. 800w叮八分半取出
4/7. 是不是很诱人啊
5/7. 将紫薯去皮，捣碎成泥
6/7. 待凉透后倒入酸奶搅拌
7/7. 当当当～完成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与圣女果、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量261 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克