| 蒜蓉炝菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 342克 | 蒜蓉炝菜心热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于斜板仰卧起坐26分钟消耗的热量...259 | |||||
蒜蓉炝菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（一小把）、蒜蓉（少许（5瓣））、盐（半茶勺）、水（少许）、色拉油（少许）
1/3. 洗净菜芯，备好蒜蓉。
2/3. 锅中加少油，油热加蒜蓉，出香味，加菜心，翻炒几下，加盐，继续炒几下，加少许水，就一汤勺即可，炒几下，出锅。速度要快，别炒太久！
3/3. 味道清淡爽口，亲们试一试。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促消化等功效；可与鸡肉、金针菇、粳米搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与五花肉、猪肉、玉米面搭配；与鸭肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉炝菜心热量113 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.729999 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠265.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾403 毫克