| 土豆粉摆盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 总量 | 528克 | 土豆粉摆盘热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于上课497分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆粉摆盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（适量）、火腿（适量）、瓜瓢（葫芦酱菜）（适量）、煎蛋（适量）、奶酪片（适量）、土豆粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/1. 土豆粉煮熟装碗，鸡毛菜煮熟，和其它主料摆在土豆粉上。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、降血压、提高免疫力等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、南瓜、白菜搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 土豆粉摆盘热量895 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠995 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾1269 毫克