| 鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 278克 | 鸡蛋卷饼热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于棒球141分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋卷饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（两勺）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1）、盐（半勺）、葱（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（少许）
1/5. 因为太投入，所以没拍照，见谅。首先把面粉渗入水，用筷子搅拌，把筷子拿起来有些拉出小柱子但一会就掉了时，放入一个鸡蛋搅拌融合
2/5. 把面粉液倒入平底锅内
3/5. 不停翻面，使之不焦
4/5. 5分钟后，装盘
5/5. 把一根火腿肠和一些番茄酱与黑胡椒放在上面，然后卷起来，开吃
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、韭菜、苋菜搭配；与消炎片、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋卷饼热量705 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质35.96 克
- 碳水化合物96.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克