| 香烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 香烤三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于拉筋109分钟消耗的热量...150 | |||||
香烤三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块（0.76磅））、Bazil （萝勒）（1/2茶匙）、Bazil（萝勒）（1/2茶匙）、Rosemary （迷迭香）（1/2茶匙）、Thyme （九里香）（1/2茶匙）、Dill （洋茴香（1/2茶匙）、蒜盐（Garlic Salt）（1茶匙）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、姜汁或姜粉（1/2茶匙）、白兰地（1茶匙）、Rosemary（迷迭香）（1/2茶匙）、Thyme（九里香）（1/2茶匙）、Dill（洋茴香（1/2茶匙）、蒜盐（GarlicSalt）（1茶匙）
1/4. 揭去鱼块的皮，如果揭不开，可用利刀慢慢切去，再将银色的那层刮去，这样可减少腥味；
2/4. 用一容器，放鱼块和上述调料，用手搓均匀，再用冰锥插密孔，以容易入味，再搓几下，放入密实盒，在冰箱放一夜；
3/4. 用一烤盘，盘底先铺上锡纸，再放一架子架起鱼块，然后表面再用锡纸封住面，这样烤起来鱼块能保湿保温，鱼块里面也相对容易烤熟，烤20-30分钟；
4/4. 揭去表面的锡纸，转用Broil 功能，300F每面约8-10分钟，烤鱼块两面至金黄色，食用时可挤适量柠檬汁，更加清香。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、防治老年痴呆、健脾胃等功效；可与圣女果、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克