| 自制绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 2468千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 750克 | 自制绿豆沙热量/卡路里2468千卡 | |||
 热量2468千卡，相当于深蹲617分钟消耗的热量...240 | |||||
自制绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（750克）、白糖（200克）、食用油（适量）
1/6. 将绿豆浸泡一晚，然后将皮搓掉，一定要将皮去干净，不然会影响口感，颜色也不好看，怕麻烦的亲还是去买脱皮绿豆吧，我泡了一斤半豆子，去皮弄了我整整一个上午，第二天了脖子还疼的要命，弄点吃的真不容易啊！看，这是我脱了皮的豆子，不过我做太多了，把家里绿豆全泡了，成品豆沙有三斤半。
2/6. 将脱好皮的绿豆放入锅子里煮烂，我没高压锅，用沙锅煮的，还是很容易熟的，煮了二十分钟左右，全都酥烂了，高压锅可能十分钟就行了，注意水不要放太多哦
3/6. 我的水放多了点，好浓的绿豆汤啊，捞了两碗稀的出来加点糖，味道好极了！
4/6. 现在变干了不少，由于脱皮绿豆煮后是很酥烂的，我懒的用料理机搅了，直接将锅烧热，加点油，将绿豆倒入锅里炒吧
5/6. 边炒边加糖，直至绿豆越来越干，到你想要的程度就可以出锅了
6/6. 出锅放凉就可以制作各种你想要做的美味了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、通经脉等功效；可与大米、黑米、马齿苋搭配；与冬虫夏草、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制绿豆沙热量2468 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克