| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吹号角194分钟消耗的热量...120 | |||||
酱油炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（两个）、酱油（一大勺）、葱花（一小根）、花椒粉（一勺）、味精（一勺）
1/7. 我选的这个酱油 觉得味道很好
2/7. 葱花切碎 备用
3/7. 一碗剩米饭和鸡蛋预先拌好 比较懒 哈哈
4/7. 锅里放油 烧开 我家不爱吃油腻的 油放的比较少
5/7. 放入葱花和花椒粉爆香
6/7. 放入预选拌好的米饭和酱油 翻炒下 出锅前放入味精
7/7. 一碗酱油炒饭就出锅了 哈哈 卖相一般嘻嘻
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、基围虾、牡蛎 搭配；与豆浆、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克