| 咸鸡煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 493克 | 咸鸡煲热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于太极拳34分钟消耗的热量...240 | |||||
咸鸡煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸鸡（1只）、冬笋（2根）、莴苣（2根）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/5. 将所有主材料清洗干净！
2/5. 将洗干净的咸鸡整只放入砂锅中！加水，姜，葱及料酒！大火烧开后，小火炖半小时！
3/5. 将炖好的鸡取出冷却，砂锅中鸡汤保留，将冷却好的鸡切块！放入砂锅中！
4/5. 将冬笋 莴苣切块，加入砂锅中！小火炖约半小时！咸淡根据自己喜好！
5/5. 汤汁成乳白色，莴苣炖倒入口即化便可起锅了哦！
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、宽胸利膈、通肠排便等功效；可与海参、鸡肉、雪里蕻搭配；与羊排、羊肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、防癌、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鸡煲热量135 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物10.05 克
- 钠291.6 毫克
- 钙327 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾422 毫克