| 彩色玛瑙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1225克 | 彩色玛瑙热量/卡路里1924千卡 | |||
 热量1924千卡，相当于画画428分钟消耗的热量...270 | |||||
彩色玛瑙的做法共12个步骤
食材主料/辅料
新鲜肉糊（500克）、胡萝卜（1个）、紫甘蓝（5片整叶）、菠菜（5颗）、番茄（1个）、低筋面粉（500克）、韭菜丁（500克）、盐丶姜丶糖丶老抽丶鸡精（适量）、食用油（适量）
1/12. 准备馅料，肉丁丶葱丶姜丶盐丶糖丶食用油丶鸡精丶生抽等一起拌馅儿备用。
2/12. 将胡萝卜丶紫甘蓝丶菠菜丶蕃茄用料理机打成汁。
3/12. 分别将蔬菜汁和入面粉，柔至为盆光丶手光丶面光就可以了，再静置醒发20分钟后赶成薄面皮。
4/12. 开始包馅了。
5/12. 入开水锅里，水里放些盐，沸腾后再放些冷水待开，反复2次即可出锅啦！
6/12. 特写几张！
7/12. 特写。
8/12. 特写。
9/12. 特写。
10/12. 特写。
11/12. 特写。
12/12. 好啦！美味极啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、防癌等功效；可与黄豆、大米、西瓜搭配；与猕猴桃、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与茄子、猪血、魔芋搭配；与酸奶、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、清热生津等功效；可与山楂、鲫鱼、菜花搭配；与海蟹、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色玛瑙热量1924 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质13.75 克
- 碳水化合物102.35 克
- 钠27 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾477 毫克