| 孜然玉米豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 孜然玉米豆热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于采花93分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然玉米豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）、烧烤酱（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、胡萝卜（一小块儿）、黄瓜（一小块儿）
1/3. 玉米锅里煮5分钟，捞出晾凉
2/3. 将凉的玉米，播下玉米粒。黄瓜，胡萝卜各取3分之1切丁备用。
3/3. 锅里热油，将玉米粒，胡萝卜丁，黄瓜丁一起倒入锅中，中火翻炒几下，加入烧烤酱，孜然粉或孜然粒，咸度自己掌握，如果淡了，可以加少许盐。炒匀即可出锅了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、健脑等功效；可与豇豆、鸡蛋、鸽肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然玉米豆热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克