| 自制绿豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1513千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 460克 | 自制绿豆沙馅热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于打篮球189分钟消耗的热量...480 | |||||
自制绿豆沙馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（460克）、白糖（250克）、白开水（1000克）、糯米粉（100克）
1/6. 白糖250克
2/6. 绿豆460克
3/6. 绿豆加水倒入电饭锅里，煮半个小时。煮烂后刚好没有一点水加入白糖搅拌至溶化。
4/6. 然后倒入锅中翻炒变色十几分钟
5/6. 加入糯米粉翻炒十几分钟
6/6. 绿豆沙就好啦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、清暑益气等功效；可与马齿苋、黑米、豇豆搭配；与冬虫夏草、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆沙馅热量1513 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克