| 金枪鱼肉松蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 金枪鱼肉松蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于体能训练48分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼肉松蒸鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一大块）、金枪鱼肉松（适量）、洋葱（半个）、油豆腐（2个）、生抽（适量）
1/7. 偶用的儿童肉松，比较细腻。
2/7. 洋葱切丝铺底。
3/7. 油豆腐切一个切四小块铺在洋葱上面。
4/7. 鳕鱼去鳞去鳍，切一大块放在油豆腐上面，鳕鱼蒸熟会缩的。
5/7. 倒一点生抽上锅蒸。
6/7. 大火上气，小火10分钟出锅。
7/7. 撒上金枪鱼肉松即可！很鲜，尤其是下面的油豆腐，吸满了鳕鱼汁。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、降血糖等功效；可与豆腐、茶树菇、西兰花搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼肉松蒸鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克