| 花色料理盒茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 花色料理盒茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于舞厅14分钟消耗的热量...270 | |||||
花色料理盒茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（一根）、盐（少许）
1/5. 清洗一下盒子，在下面加一点水，20毫升左右，自己掌握，水太多微波炉会先加热水，加热的时间就需要很长，茄子里面有水分，所以水少点也没关系，微波炉加热建议肉质厚的食材
2/5. 把茄子切段剖开放入盒子，在表面撒盐，用茄子互相把盐抹开，加少许水把盐溶解，否则最后盐粒还在表面
3/5. 合住，放入微波炉，高火微波5分钟，硅胶不会和其他物质反应的，大胆的长时间加热吧
4/5. 微波好，稍等一会再拿出，小心烫
5/5. 茄子做好了，表面看起来干干的没熟，其实里面已经很不错了，请慢慢享用，无油低盐，减肥必备，料理盒妙用多多
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脾、清热解暑等功效；可与黄豆、火腿、牛肉搭配；与乌鳢、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花色料理盒茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克