| 沃特微烤薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 土豆泥 | 克 | 890千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 1223克 | 沃特微烤薯泥热量/卡路里2367千卡 | |||
 热量2367千卡，相当于水中有氧健身操592分钟消耗的热量...240 | |||||
沃特微烤薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
墨西哥烤肉（200克）、淡奶油（160毫升）、黑胡椒（7克）、盐（5克）、胡萝卜碎（50克）、洋葱丁（100克）、蒜末（50克）、土豆泥（1000克）
1/8. 土豆泥盐 揉碎
2/8. 加入蒜末 洋葱 胡萝卜搅匀
3/8. 将适量的混合后土豆泥 放入锡纸容器里
4/8. 加强墨西哥烤肉 切片
5/8. 加入混合好的奶油 和胡椒
6/8. 根据自己的喜好 可以做很多层
7/8. 将烤箱200度 预热
8/8. 之后210度 烤8—10分钟 就OK了
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、促进代谢等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、粳米、火腿搭配；与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 沃特微烤薯泥热量2367 千卡
- 脂肪104.13 克
- 蛋白质10.42 克
- 碳水化合物38.78 克
- 钠11760.6 毫克
- 钙205 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾962 毫克