| 青椒豆豉蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 青椒豆豉蒸鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于化妆436分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒豆豉蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1条）、青椒（50克）、盐（2勺）、姜（1块）、葱（10克）
1/4. 把鱼收拾好，抹上盐
2/4. 上面放切好的青椒，姜，豆豉
3/4. 蒸十分钟，端出
4/4. 把锅里水和鱼蒸出来的水倒掉，锅里放油烧热，放切好的青椒进去，然后把热油和青椒倒蒸好的鱼上，倒点蒸鱼豉油
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、润肺补肾、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 青椒豆豉蒸鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克