| 炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 541克 | 炒西兰花热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于手工活257分钟消耗的热量...90 | |||||
炒西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（若干）、对虾（数个）、盐（少许）
1/1. 对虾在生姜水里煮熟，捞起，西兰花切成小瓣，在开水淖一下，捞起。起油锅，将西兰花和虾放在锅里小炒片刻，加少许盐，放一点点水，闷一下出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、减肥等功效；可与平菇、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、催乳、补肾壮阳等功效；可与茄子、丝瓜、豆腐搭配；与柿子、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒西兰花热量386 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克