| 自制薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制薯片热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于槌球90分钟消耗的热量...150 | |||||
自制薯片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、盐（一大勺）、食用油（少量）
1/5. 土豆切片，泡在清水里10分钟。然后换水，冲几下，再泡盐水里面5分钟。
2/5. 捞起来沥干水分，尽量铺开，越干越好。
3/5. 平底锅里刷一点油，很少一点。最好是不粘锅。开中火，慢慢煎。
4/5. 翻面，小火继续煎。直到有一点枯黄色。
5/5. 出锅，放凉就可以吃了，脆，很好吃。就是费劲，一锅只有这么一小碗。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯片热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克