| 黄豆酱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 349克 | 黄豆酱土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于踩水60分钟消耗的热量...240 | |||||
黄豆酱土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大葱（适量）、海天黄豆酱（适量）、鸡精或者味精（少许）
1/5. 土豆削皮，切大块，水煮
2/5. 葱切段，用手撕成条，
3/5. 土豆多煮一会，捞到小盆中，用合适的东西碾成泥，（不用完全弄碎，有点块也可以）本人用一次性手套抓散的
4/5. 倒入适量的海天黄豆酱（个人觉得海天的黄豆酱会偏甜一些，就不用放糖了），大葱放入，再次用手抓匀，
5/5. 吃不惯东北大葱的辣，可以改成小香葱哦，大功告成，酱多一点，咸一点，配一碗大米粥，绝对低热量，减肥的mm可以试试哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抑菌等功效；可与红枣、明虾、豆豉搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆酱土豆泥热量242 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠7.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾486 毫克