| 海苔蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 海苔蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于仰卧起坐12分钟消耗的热量...480 | |||||
海苔蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、海苔片（5片）、盐（少许）
1/5. 煮好的米饭放入冰箱冷藏一晚。
2/5. 鸡蛋打匀，加少许盐。
3/5. 将冷藏的米饭倒入蛋液，拌均匀，确保每粒米饭都裹上蛋液。
4/5. 开火，倒少许油，将蛋液米饭倒入。
5/5. 快炒好时，将海苔片撕碎加入，翻炒。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与青椒、明虾、西红柿搭配；与味精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克