| 鸡蛋西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 鸡蛋西红柿热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于骑独轮车28分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋西红柿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/12. 西红柿要选熟透的。
2/12. 翻开低不可以看到明显的纹路。
3/12. 顺着纹路切下。
4/12. 看看没有汤汁流出。
5/12. 再顺着纹路继续切下，没看到一点籽。
6/12. 把鸡蛋打散。
7/12. 锅中放油。
8/12. 油热放入打好的鸡蛋，翻炒。
9/12. 把炒好的鸡蛋成出。
10/12. 锅中不要放油直接把切好的西红柿放入。
11/12. 翻炒片刻 马上加入盐 糖 翻炒均匀。
12/12. 等西红柿炒出汤汁后加入炒好的鸡蛋，让鸡蛋吸足汤汁即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与青椒、菠菜、圆生菜搭配；与菠萝、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、降血脂等功效；可与福寿鱼、豆腐、菜花搭配；与咸鱼、桂鱼 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋西红柿热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克