| 桂花糯米糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 桂花糯米糖藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于有氧操50分钟消耗的热量...280 | |||||
桂花糯米糖藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、桂花（适量）
1/10. 糯米淘洗一下，用水浸一到二个小时
2/10. 藕洗干净（最好取中间一节比较饱满完整的）
3/10. 切下一小部分（大概二三厘米）
4/10. 先用手把糯米放入孔洞，再用筷子一个一个压紧（浸过水的糯米一定要沥干）
5/10. 全部塞满的样子
6/10. 把刚才切下的那部分再装上去，用牙签固定住
7/10. 全部做完，放入锅子，加冰糖（也可以用红糖）
8/10. 煮开后，用小火要煮二个小时左右（煮到用筷子能轻易插入），再开大火，煮至汁水收紧（我用的是铸铁锅）
9/10. 取出，撒上桂花，稍冷却后切片
10/10. 装盘就可以开吃了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、生肌等功效；可与牛蒡、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花糯米糖藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克