| 柠檬烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 柠檬烤鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于郑多燕小红帽22分钟消耗的热量...360 | |||||
柠檬烤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、柠檬（1个）、海盐（3克）、黑胡椒（1克）、橄榄油（2毫升）
1/7. 鱼去掉内脏、鱼鳞洗干净后用盐抹匀整条鱼身腌渍半小时，柠檬削皮切丝、剩余的切片。
2/7. 准备一个烤盘垫上锡纸，上面再架个烤架，烤箱预热190度
3/7. 将腌渍好的鱼用纸巾擦掉水份，一面洒上海盐
4/7. 再洒上黑胡椒
5/7. 将撒好料的那面朝下，继续洒上海盐、黑胡椒，接着喷上橄榄油，入烤箱烤15分钟。
6/7. 终于出炉了
7/7. 烤好了，先来个侧面
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、增强免疫力、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛奶、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬烤鱼热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克